Written by SK2 Rosa, 2023.5.8
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| Photo Credit: 張淑華、洪聖傑 |
大家好，
我是SK2的Rosa，今天想和同學聊聊心態。
有同學說“我只要上考場，都會沒來由地緊張，考了好幾次，光是閱讀就會焦慮到讀不進去。” 也有同學表示 “我捐給ETS的錢足以買一台最新的iPhone了。” 我知道有許多同學即使很努力看心態相關的文章，但是仍然免不了因為考試成績不理想而影響心情。雖然老師們和一些身邊的過來人都告訴你“托福只是個考試，沒什麼大不了的。” 但對於目前分數卡關的你，的確很可能就像是全世界。
在此與同學分享幾點建議，相信能夠對於同學有些幫助。
一、找到與悲傷共處的方法
當同學考了好幾次托福，分數沒進步反而退步時，自然很可能會沮喪。你會覺得“為什麼身邊的人都在前進，只有我原地踏步，甚至還不進反退？” 同學甚至已經不想要跟家人朋友說你又報了下一場考試的訊息，怕結果只會讓他們失望。此時，我想與同學說“你可以不用這麼堅強，沒關係。” 給自己一段時間沈澱一下，找到能夠釋放情緒的管道。或許有同學需要看個悲傷的電影，痛哭一場。有同學則認為跑步是最能夠舒壓的活動。以我為例，有一次當我感覺到深深的無力感、孤單與對未來的不確定性時，我睡前忍不住抱著我的枕頭痛哭了一場。我心想“這樣的生活還要持續多久？” “感覺我再怎麼努力都沒有用。”哭完、也寫了日記釐清自己的思緒後，我便沉沉地睡著了。隔天一覺醒來，我感到精神百倍，覺得自己像是補滿血，又是一條好漢、一尾活龍，準備好迎接下個挑戰。我認為當我們沒有正視自己的情緒時，反而很像是一條已經被拉到彈性疲乏的橡皮筋，表面上看起來沒事，上學、工作、聚餐時都能夠正常運作，但只有你知道，你過得並不好，你的內心是一片暗無天日的荒蕪。有時候理性上告訴自己“我得打起精神來！趕快為下一次考試做好準備。” 但感性上你似乎做不到，如此的結果更容易導致你深陷泥沼當中、持續的卡關。給自己一段時間與悲傷共處，先讓自己好起來。
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二、阻絕負面的聲音
在申請留學的過程中，有著許多大大小小的關卡。當考試成績不如意時，有時家人、親友會給予過度的擔心。他們可能會說“是不是你工作忙，沒準備充分？” “你程度到底行不行呀？今年有辦法順利申請上嗎？” “今年沒申請上，乾脆去上班好了！” 坦白說，當考試結果不如預期時，你已經給自己很大的壓力了，很可能已經在心中不斷自責與自我質疑了， “是不是我太笨？” “還是我唸書唸得不夠，臨時抱佛腳？” “我真的做得到嗎？” 此時的你，已經很辛苦了，真的不需要承受更多不必要的壓力。當你自己知道狀態不好時，可以選擇不要回應家人的疑問、甚至暫時不聯絡也沒關係。理解親友們的出發點也是關心與好意，只是過度的關心往往沒辦法幫我們解決問題，只會為我們製造更多的問題。此時，我建議同學先閃避為妙、行事盡量保持低調。我們可以選擇報喜不報憂，也可以等考到成績、甚至申請上學校後，再與家人們分享好消息。如此一來，家人不會過度擔憂，你的內心也能夠輕鬆許多，只需要對自己負責。
三、理解每個人人生中都有不同的挑戰
當同學考了三、四次托福，仍然未達到理想成績時，同學難免會想“為什麼其他人都可以這麼幸運，一次就破百？” “難道我要考個十次才能夠與托福分手嗎？” “到底考試的盡頭在哪裡？” 加上考托福的費用逐年攀升，經濟壓力或許也會讓你有種“這次一定得考好” 的心態。 我想與同學分享每個人來到世上走一遭，都有自己人生中註定要面臨的挑戰，這些挑戰或大或小，在別人看來也許是很輕鬆很小的事，但對當事人而言，可能覺得這就是他現在難以跨越的障礙。有人可能得面臨與親兄弟打官司的痛苦、有人可能為該怎麼跟父母出櫃而煩惱、有人或許得了癌症，得每天面對身體上的病痛，更有人年紀輕輕就嘗到了失去親人的錐心之痛。或許此時此刻，托福就是你人生中註定要面對的挑戰，但這是你有意識、主動選擇的、即使要重複來過無數次，我相信你也不會害怕這個挑戰。雖然過程中很辛苦，內心也常常會感到煎熬，但你知道未來數年後的某一天，回過頭來看，這一切都是值得的。“你正在努力地面對你人生中的黑洞。不論結果如何，光是你的努力與勇氣，都非常令人敬佩，這樣的你，很棒！”
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四、相信自己的選擇、勇往直前
當托福考差的時候，旁人紛紛會給你不同的意見，有些意見甚至不太實用。“不如你乾脆放棄出國這條路好了，去考個公務員比較實在吧！” 此時，聽到眾說紛紜、四面八方的建議，你或許會感到頭腦有點混亂，不知道該聽哪一方的意見。我建議同學可以和過來人聊聊，也許是已經在國外唸書的學長姐、也許是老師或是讀書會的夥伴，或許對你來說糾結許久的點，可能一個談話下來就找到了轉換思考的方式。此外，你也可以多參加一些留學申請的分享會，聽聽過來人的經驗談。收集了許多的選項、分析利弊後，同學可以先理解適合別人的道路不見得適合自己，接著，你可以選擇最適合自己的一條路，並且心無旁騖地勇往直前、相信自己的選擇與策略一定是最好的。舉例來說，你托福遲遲考不過，但或許因為中間過程無形中累積了實力，考了雅思，就意外通過了。
五、撇除考生的身份，你是完整的一個人
建議同學還是要注重考生之外的其他需求，畢竟除了考生的身份之外，你仍然是完整的一個人。有時候同學很努力想要考出好成績時，容易把自己逼太緊。下班後，邊打瞌睡邊做了五個小時的考古題，假日更是從早到晚泡在圖書館。其實這樣的效率並沒有更好。由於你付出大量的時間，容易越念越累，而且得失心也會比較重，考試時反而沒辦法發揮平常最佳的狀態。有一位同學曾在訪談中分享 “我暑假比較閒，整天待在台大的圖書館，結果一戰77分。後來因為開學了，加上要進實驗室做研究，反而每天只有兩小時的唸書時間，二戰卻意外考到了93分。” 我認為同學二戰時的策略比較正確，除了準備考試之外，他仍然維持著做研究、運動、上課、聚餐等的日常，如此一來，反而更能夠在有限的時間內解決托福各科的問題，也能夠抱持著輕鬆的心情去考試。請你思考你是否喜歡目前這個狀態的自己？假如答案是否定的，是否是因為你放了太多心思在托福考試上，而忽略了你其他方面的需求呢？試著把那個完整的你找回來。
六、不論結果如何，都會是最好的結果
許多時候，同學想著“托福沒破百，我就出不去了。” 這樣想的話，總是容易給自己過多的壓力。但換個角度想，當我們盡了全力，但結果仍然不如預期時，或許上天也為我們安排了最適合我們、最好的結果。舉例來說，有一位朋友原本已申請上了公司外派到美國的工作機會，於兩個月後就要出發，連機票都已經訂好了。但突然間，發生了一些插曲，公司認為她某個部分不符合規定，因此便不給她這樣的外派機會了。乍看之看，這仿佛是個晴天霹靂的壞消息。但是她因為留在台灣，反而不需要與先生分隔兩地，而且後來也面試上了年薪兩三百萬的工作，還能夠有餘裕發展她理想中的副業。你是否能夠相信“托福考破百的人生跟托福考90的人生一樣美好？” 或許你得先去國外念語言學校，但因此在過程中發現自己更感興趣的科系。或許你沒申請到第一名的MBA，但卻錄取了最適合自己、也有最多工作機會與資源的學校，還拿到了獎學金。我相信“當我們全力以赴時，即使結果跟一開始想的不一樣，但我們沒有遺憾、也能坦然接受最後的結果。”
祝同學都能夠在念托福的過程中，漸漸釐清自己的思緒、遇見更理想的自己。
Warm Regards,
SK2 Rosa ^_____^
